ダイエットの間違いが発生しやすいシチュエーションとして、外食があげられます。
外食をする際に何に気をつければいいのかをご紹介します。
ダイエット中だけれども、間違いのないよう、メニューを選びたいという場合、できるだけ和食を選ぶといいでしょう。
和食を選んでもさらに気をつけて欲しいのが、塩分です。
和食の場合、お刺身が出てお醤油を使ったり、てんぷらが出て塩で食べたりと、気をつけないと塩分を意外と多く取ってしまうことがあります。
ダイエットに間違いなく効果があるのは、塩分を控えることです。
塩分を多く取ると、体が塩分を排出しようとするので、体内から水分が出て、まずは、血液中の塩分濃度を一定に保とうと励みます。
結果、体内の水分量が増えてむくみや体重の増加に繋がるのです。
ダイエットでの間違いを避けるためにも、塩分は控えるのに越したことはありません。
ダイエットに間違いなく影響があるのは、アルコールです。
ダイエット中でも、食事の後は、間違いなく２件目に行く、なんていう人も多いと思いますが、これが大きな落とし穴なのです。
体にアルコールが入ると、アルコールを体から出そうとする働きが一番優先されて、脂肪を燃焼させる動きを後回しにしてしまうのです。
ダイエットで間違いないように、アルコールのカロリーも知っておきましょう。
ビールはジョッキ１杯で３００カロリー、ワインはグラス１杯で６０カロリーです。
ビールは控えたほうが無難ですね。
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MEMOらんだむ
ダイエット中の外食で気をつけたいこと