ボディラインがだらしなくなった事に悩んだ私が実践したダイエット方法

社会人になり、デスクワーク生活を数年続けるうちにボディラインがだらしなくなってしまったためです。これといった運動もしておらず、体を動かすのは通勤の時間のみでした。あるとき鏡に映った自分の体型に「これはいかん」と思ったのがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、筋トレです。
初心者向けの筋トレ本やYouTubeの動画を参考に、脚、お尻、背中、お腹をメインに鍛えていました。なれたらダンベルやバランスボールも使い、徐々にトレーニングの負荷を増やしていきました。
筋トレを実践してから、体重はあまり変わりませんでしたが3週間ほどでボディラインが引き締まりました。人にもよると思いますが、腹筋や背筋は最初の1週間ほどで見た目が変化したものの、お尻や太ももなどの下半身は時間がかかりました。ただ、見た目こそあまり変化はなくても、前より歩くのが早くなったり触ると筋肉の弾力を感じたり、体感的な変化はすぐに感じられます。
継続してトレーニングすることで筋肉痛になりにくくなったり、ダンベルの重量を上げるなどトレーニングの負荷を高めることができるなど成長してることを感じられるのも楽しかったです。
筋トレをおすすめしたい人は、全員です（笑）。特に、地道にコツコツ続けるのが好きな方、体を動かすのが好きな方は楽しめるのではないでしょうか。筋トレはすぐに効果を実感できません。しかも最初は筋肉痛が辛かったり、時間がないとついおろそかになってしまったり、中断してしまう理由はたくさんあります。でも、地道に続けるのが苦にならなかったり体を動かすのが好きな方なら取り組めると思います。
おすすめできないというか、注意してほしいのは体力に自信のない方や体で痛めている部分がある方です。場合によっては医療機関などで相談したほうがよいと思います。
最初はフォーム通りにできないトレーニングもあるかもしれませんが、まずは正しいフォームをできるようにすることを第一にして、回数は少なめにした方がいいです。正しく筋肉を使うことが大事なためです。徐々に回数を増やしていけたら筋肉が育ってきた証なので、あせらずじっくり取り組むのがいいですよ。